Yakın bir gelecekte sınava girecek olanlar, sınav kaygısının ne olduğunu en iyi siz bilirsiniz. Üzerinize düşeni yapmış, aylardır gece gündüz demeden çalışmış yine de bir türlü ya başaramazsam düşüncesini kafanızdan atamamışsınızdır. Sınavda nefesim tıkanırsa, ellerim terlerse-titrerse, midem bulanırsa, ya başka bir aksilik çıkarsa, ya hiçbir sorunun cevabını hatırlayamazsam diye kendinizi yer durursunuz. Büyük ölçüde de korktuğunuz başınıza gelir.
Sınav kaygısı aslında varlığı da yokluğu da ayrı dert bir kavram. Tamamen yok olduğunda bu defa sizi ele geçirecek rehavetle dikkatinizi sınava vermeniz dahi mümkün olmayacak. Demek ki dozunda bir kaygı sizi destekler.
O zaman
ihtiyaç duyulan şey sınav kaygısından kurtulmak değil; onu YÖNETMEK ‼️
Panik haline gelmediği sürece sınav heyecanı faydalı ve istenen bir durumdur, sizi aktif ve zinde tutar.
Fazla ve kontrol edilemediği durumlarda ise başarısızlık korkusuna eşlik eden, ellerin terlemesi, nefes sıkışması gibi bazı fiziksel belirtilerle zihnin çalışmasını kısıtlayarak kişinin başarısını sabote eder ‼️
Sınav kaygısı o kadar yaygın ve etkili bir durum ki bazen tek başına sonucu etkileyebilir.
Bunca zaman çalıştınız, emek verdiniz, denemelere girdiniz;
Bütün bu emeklerin kontrol edilemez bir sınav kaygısıyla heba olmasına asla izin vermemelisiniz, emeklerinize sahip çıkmalısınız.
Kendiniz ve sınav hakkında farkındalık kazanarak, bakış açınızı değiştirerek, pozitif düşünme becerilerinizi geliştirerek, nefes egzersizleri gibi uygulamalarla sınav kaygınızı yönetebilir, rahat bir sınav süreci yaşayabilirsiniz.
Sınav kaygısıyla başınız dertteyse hazırladığım beş haftalık Hızlandırılmış Sınav Kaygısı Programı sizi destekleyecektir.